قبل أن تسافر، إستشر سلطات الصحة الوطنية، وراجع الإرشادات والقواعد المرعية في مقصدك النهائي. بعض المقاصد تقوم بفرض قيود محدودة أو شاملة على السفر.
يعد السفر من أفضل الوسائل للترفيه عن النفس، فهو من الأمور الممتعة، وعلاج نفسي للتعب والإرهاق والتوتر، كما أنه يبعث السعادة على النفس، ويتيح لنا اكتشاف أماكن وثقافات مختلفة، فيعمل على تعزيز الصحة العقلية وزيادة القدرة على الإبداع.
يمكن أن يساعد ارتداء كمامة على تقليل الرغبة في لمس الوجه ويُعد أيضًا وسيلة فعّالة في الأماكن المكتظة.
هذا سيساعدك في التعامل مع أي طارئ صحي بسيط قد يحدث أثناء رحلتك.
من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض أثناء السفر والاستمتاع برحلتك بأمان وصحة جيدة.
نؤمن بأن الصحة والجمال ينبعان من الداخل، ونوفر محتوى يشمل اللياقة البدنية، التغذية، والرحلات الصحية…والى اخره.
إذا سافرت، فأنت تتحمل مسؤولية الحفاظ على سلامة نفسك وسلامة الآخرين. إعمل دائما بآخر توصيات منظمة الصحة العالمية.
ابحث جيداً عن أماكن توافر الخدمات الطبية، وخصوصاً الصحة النفسية في البلد التي ستسافر إليها، وحاول أن توفر بطاقة تأمين صحي تشمل خدمات الصحة النفسية والعقلية.
عند التوقف لأخذ استراحة، لا تتركي قطتكِ داخل السيارة ولو لدقائق معدودة. فتغيرات الحرارة سواء انخفاضاً أو ارتفاعاً بحسب حال الطقس، قد تُودي بحياة قطتك.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون التطبيقات الصحية أداة مفيدة للغاية. هناك العديد من التطبيقات المتاحة التي توفر استشارات طبية عن بُعد. هذه التطبيقات تتيح لك التواصل مع أطباء معتمدين عبر الفيديو أو الدردشة النصية، مما يوفر لك الرعاية الطبية دون الحاجة إلى زيارة المستشفى.
حاول الحفاظ على روتين نوم منتظم، واستخدم تقنيات الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.
فيما يلي قائمة ببعض التحديات الجسدية الشائعة في الحج: اعتمادًا على باقتك ، يمكن أن يكون فندقك قريبًا الحفاظ على الصحة أثناء السفر جدًا أو على بعد أميال من الحرمين الشريف في مكة المكرمة أو المدينة المنورة. لذلك ، سوف تحتاج إلى المشي إلى منطقة الصلاة خمس مرات في اليوم. هناك احتمال كبير أنك ستحتاج أيضًا إلى الصعود إلى أعلى التل.
يُعتبر الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء السفر تحديًا كبيرًا للكثيرين، لكنه ليس مستحيلًا. تبدأ الخطوة الأولى باختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة. عند تناول الطعام في المطاعم، يُفضّل البحث عن خيارات تحتوي على نسبة عالية من الخضراوات والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
إذا كنت غير متأكد من مكونات طبق معين، فلا تتردد في سؤال النادل أو الطاهي.